Roko držite kot pri pregibu bicepsa, nato pa zavrtite zgornji del roke nazaj in ga potisnite proti medenici.
Vse seveda najbolj zanima, ali bo lahko po dveh operacijah - oktobra narastišča bicepsa in nedavne atroskopije levega kolena - prvič v slovenskem dresu nastopila na EP.
Drugi razlog je ta, da sva veliko več delala pri krepitvi bicepsov, saj se je na merjenjih na Fakulteti za šport pokazalo, da ima Matic te mišice slabše razvite.
Zaradi lažje poškodbe bicepsa je omejil vadbo.
Na primer, prvotna funkcija bicepsa je, da zapira komolčni sklep.
Daljša glava bicepsa (zunanja stran nadlakti) poteka skozi ramenski sklep in se pripenja na lopatični kljun, krajša glava (notranja stran nadlakti) pa se narašča na zgornji del nadlakti.
Trening lahko zaključite z vajami za biceps in triceps.
Po opisanem načinu si sestavite program vadbe za biceps.
GLAGOL+za+SAMOSTALNIK4
Kot otroci smo v risankah in stripih kot simbol moči vedno občudovali velike roke, prvi med junaki je bil Popaj, za njim pa naš oče, ki smo ga vedno stiskali za biceps in ga prosili, naj pokaže kar oba.
Prijel sem ga za biceps in stisnil.
SAMOSTALNIK1+GLAGOL
Od napora ga je še vedno bolel biceps.
Kakor vemo, biceps upogiba komolec, triceps pa ga izteguje.
biceps in triceps
Če hočete dvigniti roko, morata biceps in triceps delovati v paru; ko roko spet spustite, se obe mišici sprostita.
Vajo, ki jo običajno delate nazadnje denimo za bicepse in tricepse tokrat opravite na začetku.
